<span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;">Kapadokya Muşkara Haber Gazetesi Sağlık Köşesi yazarlarından Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Şaban Beyazpınar, gebelik süresince dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgiler verdi. <br></br><br></br>Gebelik döneminde kıyafetleriniz pratik ve rahat olmalıdır. Sıkı korse, kullanılmamalıdır. Karın duvarı yetersizliği durumunda özel gebelik korseleri kullanabilir. <br></br><br></br>Uzun topuklu ayakkabılar düşme riskini artırdığı için düz ve rahat ayakkabıları tercih edilmelidir. Gebelik sürecinde egzersiz yararlıdır.<br></br><br></br>Ancak yorgunluk veren ve fiziksel aktivite gerektiren işlerde çalışmak erken doğum açısından bir risk faktörüdür. <br></br><br></br>Her gün açık ve temiz havada yürümek yararlıdır. Uzun ve yorucu yürüyüş ile ani ve keskin hareketlerle ağır kaldırmaktan kaçınılması gerekmektedir. <br></br><br></br>Az az ve sık sık beslenmeli, öğün atlanmamalıdır. Yemekler çok yavaş yenmeli ve lokmalar iyice çiğnenmelidir. Yiyecekler kızartma ve kavurma yerine; haşlama, ızgara, buğulama veya fırında pişirilerek hazırlanmalıdır. <br></br><br></br>Her gün mutlaka süt, yoğurt ya da peynir tüketilmeli, sütün pastörize olmasına özen gösterilmeli ve kesinlikle çiğ et tüketilmemelidir. <br></br><br></br>Genel olarak gebelik süresince 10 - 12 kilo alınması normal kabul edilir. Obezite sorunu olan gebelerde </span></span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Tahoma, sans-serif;"><metricconverter productid="6 kg" w:st="on"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;">6 kg</span></span></metricconverter></span><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;"> yeterlidir. <br></br><br></br>Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinleri az miktarda tüketilmeli ve günde </span></span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Tahoma, sans-serif;"><metricconverter productid="2 litre" w:st="on"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;">2 litre</span></span></metricconverter></span><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;"> sıvı alınmalıdır. C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar (turunçgiller, süt ve süt ürünleri) tüketilmelidir. <br></br><br></br>Süt, yoğurt, peynir, kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengindir. <br></br><br></br>Ancak ek kalsiyum ilaç takviyesi gerekebilir. Haftada 2 kez balık tüketilmelidir. Günde 2-3 bardak süt içilmelidir. Gebeliğin başında tedaviye gereksinimi olan dişlerin tedavi ettirilmesi gerekmektedir.<br></br><br></br>Yemek sonrası diş fırçalanmalı ve diş ipi kullanılmalıdır. Gebeliğin 4?üncü ayından itibaren hormonal etkiyle diş etlerinde büyüme ve hassasiyet meydana gelebilir.<br></br><br></br>Bu durum bazı gebelerde kısa zamanda diş eti iltihabına dönüşebilir. Tansiyon yüksekliği gebelik döneminin olası sorunudur. Bu durumda turşu gibi fazla tuz içeren salamura besinlerden ve sofrada ayrıca tuz kullanımından kaçınılmalıdır. <br></br><br></br>Gebelikte </span></span><span style="font-size: 13.5pt; font-family: Tahoma, sans-serif;"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;">, </span></span><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;">, kola gibi içecekler az miktarda tüketilmelidir. </span></span></span><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 13.5pt;"></span><span style="font-size: 18px;"> içilmesinde sakınca yoktur. Gebelikte kısa mesafeli yolculuklar yapılabilir. <br></br><br></br>Daha uzun yolculuklarda her iki saatte bir kısa bir yürüyüş yapılması gerekmektedir. Kabin basıncı ayarlı uçaklar ile yapılacak yolculuklarda 32?inci haftaya kadar herhangi bir sakınca yoktur.<br></br><br></br>Gebelik döneminde ve loğusalıkta banyo yapılmasında sakınca yoktur. Banyo suyunun çok sıcak ve çok soğuk olmaması gerekir. Gebeliğin ileri dönemlerinde banyoda kayma, düşme gibi olaylar açısından önlem almalıdır. <br></br><br></br>Gebelik boyunca yüzmenin herhangi bir sakıncası yoktur. Sauna ve hamamlar ise gebelere yasaktır. Gebelikte 20?inci haftadan sonra kas krampları olabilir. <br></br><br></br>Bilinçli olarak kramplı olmayan bacaktaki aynı grup adaleleri belli bir süre sıkılmalıdır. Kramp hızla gevşeyecektir. Daha sonra bacağı rahat edebileceği şekilde uzatmak ve masaj yapılmasını sağlamak gereklidir.<b> Haber: Ali Çamur</b> </span></span><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt;mso-line-height-alt:0pt"><span style="font-family: Tahoma;"><span style="font-size: 18px;"> </span></span></p>